Fizioterapijas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Autore: Kazarinova Viktorija Vladimirovna

Kazarinova Viktorija Vladimirovna

UIA "TsPPMiSP" speciālists

"Fizioterapijas vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai"

Galvenie bronhiālās astmas simptomi ir elpas trūkums, sēkšana, klepus un pārslodze krūtīs. Būtiska ir simptomu parādīšanās pēc alergēna iedarbības, simptomu sezonālā mainība un radinieku klātbūtne ar bronhiālo astmu vai citām atopiskām slimībām. Kombinējot ar rinītu, astmas simptomi var parādīties vai nu tikai noteiktā gada laikā, vai arī pastāvīgi pasliktināties sezonāli. Dažiem pacientiem sezonāls dažu aerialergēnu (piemēram, Alternaria, bērza, zāles un ambrozijas ziedputekšņu) līmeņa paaugstināšanās gaisā izraisa paasinājumu attīstību..

Fiziskās terapijas uzdevumi bronhiālās astmas gadījumā

Ārstnieciskās fiziskās kultūras galvenie uzdevumi ir:

Smadzeņu garozas ierosmes un inhibīcijas procesu līdzsvara atjaunošana, patoloģisko refleksu nomākšana un elpošanas sistēmas regulēšanas normālā stereotipa atjaunošana;

· Bronhu un bronhiolu spazmas mazināšana; uzlabota plaušu ventilācija;

· Trofisko procesu aktivizēšana audos;

· Pacienta iemācīšana kontrolēt elpošanas aparātu astmas lēkmes laikā, lai to atvieglotu;

Apmācība pagarinātai izelpai.

Kontrindikācijas fiziskiem vingrinājumiem bronhiālās astmas gadījumā:

1. Jebkādas pārslodzes ir kontrindicētas..

2. Vingrinājumi jāpārtrauc, ja tiek pamanītas pirmās aizrīšanās lēkmes pazīmes: nevienmērīga elpošana, spazmas, klepus.

3. Nav atļauta intensīva skriešana, vingrinājumi bez pārtraukumiem, lai izveidotu mierīgu elpošanu.

4. Telpā, kurā tiek veikta fizioterapijas sesija, iepriekš jāveic mitrā tīrīšana un ventilācija.

5. Ir aizliegts vingrināties ārā nelabvēlīgos laika apstākļos (pārāk auksts laiks, lietus, vējš), jo jebkura hipotermija var izraisīt nosmakšanas uzbrukumu..

Vingrojuma terapijas tehnikas iezīmes

Kļūda ir vispārpieņemts viedoklis, ka pacientiem ar bronhiālo astmu ir jāierobežo fiziskās aktivitātes, jo fiziskās aktivitātes tiek uzskatītas par vienu no faktoriem, kas izraisa bronhu spazmas (bronhiālās astmas) uzbrukumus..

Tomēr saskaņā ar literatūru apmācība optimālos apstākļos (temperatūrā un mitrumā), gluži pretēji, samazina uzbrukumu biežumu un smagumu. Šādai slodzei jābūt visiem pacientiem ar bronhiālo astmu..

Vingrošanas vingrinājumi var palīdzēt astmas slimniekam tikt galā ar pirmajām aizrīšanās uzbrukuma pazīmēm un uzzināt, kā dozēt vingrinājumus, lai uzturētu muskuļu aktivitāti, nekaitējot viņu veselībai..

Terapeitiskās vingrošanas vingrinājumā pacientiem ar bronhiālo astmu jāiekļauj vienkāršākie, vienkāršākie vingrinājumi. Starp elpošanas vingrinājumiem ar skaņu izrunu obligāti jāiekļauj atpūtas pauze, lai atslābinātu muskuļus. Vingrinājumu devas - 4-12, lēns līdz vidējs temps.

Masāžas tehnika bronhiālās astmas gadījumā

Masāža, kā likums, tiek veikta skartajā zonā un simetriski bojājumam, tūskas gadījumā un asu sāpju gadījumā - virs skartās vietas.

Masāžas kursu nosacīti var sadalīt trīs daļās: 1) ievads - 1-3 procedūras, kuras tiek veiktas, lai noskaidrotu ķermeņa reakciju uz masāžu; 2) galvenā - apmēram 20 procedūras, kuras tiek veiktas, ņemot vērā masējamās personas fizioloģisko stāvokli un viņa slimības pazīmes; 3) galīgais - 1-2 procedūras.

Masāžas kursā parasti ir no 5 līdz 25 procedūrām, atkarībā no slimības smaguma pakāpes un masāžas stāvokļa.

Starp kursiem jūs varat veikt pārtraukumus no 10 dienām līdz 2-3 mēnešiem. Procedūru skaits un pārtraukuma ilgums starp tām tiek izvēlēts atsevišķi, un tos var vai nu samazināt, vai palielināt.

Masāžas un pašmasāžas procedūras sastāv arī no trim posmiem: 1) ievads - 1–3 minūtes, kuru laikā masējamo cilvēku ar maigiem paņēmieniem sagatavo galvenajai daļai; 2) galvenais - no 5 līdz 20 minūtēm; 3) fināls - 1-3 minūtes, kuru laikā tiek samazināta iedarbības intensitāte, normalizējot ķermeņa funkcijas, un tiek veikti elpošanas vingrinājumi.

Sesijas ilgums var būt no 3 minūtēm. līdz stundai, atkarībā no indikācijām. Masāža tiek veikta katru dienu vai katru otro dienu, dažreiz to veic 2-3 reizes nedēļā, apvienojot ar cita veida kompleksu ārstēšanu.

Aptuvenais vingrinājumu komplekts

Vingrinājumi tiek izmantoti starp astmas lēkmēm, lai uzlabotu pašsajūtu un sniegumu, stiprinātu elpošanas muskuļus un uzlabotu ventilāciju, uzzinātu, kā kontrolēt elpošanas aparātu un attīstīt pilnīgu elpošanu, kas atvieglo astmas lēkmju panesamību..

Elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi, ko papildina noteiktu skaņu un to kombināciju (skaņas vingrošana) izruna izelpojot, palīdz mazināt bronhu un bronhiolu gludo muskuļu spazmu. Skaņas vingrošana iedarbojas uz viņu sienām kā vibrācijas masāža, atslābinot bronhu muskuļus. Šo efektu dod arī plecu jostas muskuļu relaksācija..

Pastaigājiet ātrā tempā pirms un pēc 5 minūšu vingrošanas. Vingrošanu vislabāk veikt no rīta, stundu pēc ēšanas. Kopējais pastaigas un vingrinājumu laiks ir 15–20 minūtes. Beigās - roku pacelšana un relaksējoša nolaišana mierīgas elpošanas tempā.

Ieteicamais vingrošanas vingrinājumu komplekts bronhiālās astmas gadījumā:

1. Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Rokas aiz galvas, noliecieties - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot (4-6 reizes).

2. Sēžot uz krēsla, rokas uz jostas. Atvelkot elpu, ar rokām pavelciet celi pie krūtīm - izelpojiet (pārmaiņus, 3-6 reizes).

3. Sēžot uz krēsla, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Nolieciet pa kreisi, mēģiniet pieskarties grīdai ar kreiso roku, izelpojiet ar labo roku līdz plecam; atgriezties sākuma stāvoklī - ieelpot. Tas pats ar slīpumu uz otru pusi.

4. Sēžot uz krēsla. Rokas uz sāniem - ieelpot; rokas sakrustotas uz ribām, pieceļoties un noliecoties uz priekšu - izelpojiet (4-8 reizes).

5. Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Ņemot galvu atpakaļ, saliekt - ieelpot; atgriezties sākuma stāvoklī - iegarena izelpošana caur muti, izrunāt skaņu "zh-zh" (4-6 reizes).

6. Normāla pastaiga - 1-2 min. Pastaiga ar paceltām rokām uz sāniem, ieelpojot un nolaižoties izelpas laikā - 1-2 min. Pastaiga ar tempa palēninājumu un izelpas pagarināšanu (30-60 s).

7. Stāv, kājas atsevišķi, rokas nolaistas. Noliecieties, savienojot taisnas rokas aiz muguras - ieelpojiet; nolieciet galvu uz priekšu, savienojiet taisnas rokas apakšā sev priekšā - iegarena izelpošana, izrunājot skaņu "ooh ooh" (3-5 reizes).

8. Stāv, kājas atdalītas, rokas uz jostas. Paņemot kreiso kāju atpakaļ uz pirkstu, nedaudz pagrieziet ķermeni pa labi, labo roku uz sāniem (skatieties uz to) - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot; tas pats otrā virzienā (3-4 reizes).

9. Kājas atsevišķi, rokas nolaistas. Nolieciet pa labi, labā roka uz jostas, pa kreisi uz augšu - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot; tas pats otrā virzienā (3-4 reizes).

Vingrošana aktivizē virsnieru hormona - adrenalīna izdalīšanos, kas savukārt izraisa bronhu paplašināšanos. Regulāri veikti kompleksa vingrinājumi palielina elpošanas ventilācijas efektu ar mazāku enerģijas patēriņu.

Ne mazāk svarīgi, lai elpošana krūtīs, kas raksturīga lielākajai daļai pacientu ar bronhiālo astmu, tiek aizstāta ar fizioloģiski izdevīgāku - vēdera dobumu, kā rezultātā ievērojami uzlabojas apakšējo plaušu ventilācija..

Paaugstināta elpošana, pārmērīga plaušu ventilācija strauji samazina oglekļa dioksīda saturu organismā, kas var palielināt bronhu spazmu. Pārliecinieties, ka treniņa laikā elpa ir mierīga, kam seko 2-3 sekunžu pauze.

Neaizmirstiet kontrolēt slodzes pakāpi ar sirdsdarbības ātrumu un elpošanu pirms un pēc treniņa. Pulsa ātrums pēc fiziskās slodzes nedrīkst pārsniegt 100-110 sitienus, bet elpošana - 20-24 minūtē.

Pēc vingrošanas 5 minūšu laikā sirdsdarbības ātrumam un elpošanai jābūt tādai pašai kā pirms fiziskās slodzes.

Elpošanas vingrošana vienā vai otrā formā ir ieteicama visiem pacientiem ar bronhiālo astmu. Ar šo slimību ir jāiemācās sekli elpot, nevis elpot dziļi, jo tie kairina bronhu receptorus, un tas var pastiprināt uzbrukumu. Lai uzbrukuma laikā varētu viņus nomierināt, jāiemācās mēreni izelpot. Pēc tam aizturiet elpu 4-5 sekundes. Arī nākamajai ieelpošanai jābūt virspusējai. Ir jācenšas novērst piespiedu izelpu, lai izelpošana notiktu tikai plaušu elastīgās vilces ietekmē. Tajā pašā laikā jums jāuzrauga elpošanas pagarināšanās..

Vienkāršākā metode, kā attīstīt dziļāku elpošanu, ir gaisa balonu piepumpēšana; lai panāktu maksimālu efektu, balons ir jāpūš, līdz tas pārsprāgst. Pietiek katru dienu piepūst divus balonus. Šis elpošanas vingrinājums palīdzēs padziļināt elpošanu un stiprināt diafragmu..

Lai stiprinātu diafragmu, varat veikt citus elpošanas vingrinājumus: novietojiet rokas uz vēdera zem pašām ribām un lēni, dziļi elpojiet. Inhalācijas laikā jums ir jāizliek kuņģis; no tā rokas nedaudz virzīsies uz sāniem, jo ​​diafragma virzīsies uz priekšu. Izelpojot, ievelciet vēderā - diafragma atgriezīsies un rokas atkal būs savienotas. Atkārtojiet ne vairāk kā 3-4 reizes, un pēc tam elpojiet normāli..

Lai normalizētu bronhu muskuļu tonusu, tiek veikti elpošanas vingrinājumi ar skaņu izrunu. Elpojiet mēreni un, ar plaukstām saspiežot krūtis vidējā un apakšējā daļā, lēnām izelpojot, izrunājiet šādas skaņas: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Izelpas laikā sekojiet hronometram. Pirmajās nodarbībās tas nedrīkst pārsniegt 4-5 sekundes, bet pamazām tas jāpalielina līdz 12-25 sekundēm. Skaņa "rrr" var būt īpaši gara: pirmajās nodarbību dienās - 5 sekundes, pēc tam - līdz 30. Tos pašus vingrinājumus var veikt, saspiežot krūtis ar dvieli: lēni izelpojot, novelciet dvieļa galus, 6-10 reizes izrunājot tās pašas skaņas..

Fizioterapijas vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanā

Fiziskā terapija bronhiālās astmas gadījumā tiek izmantota, lai palielinātu nepieejamā perioda ilgumu, kā arī samazinātu smagu komplikāciju rašanās varbūtību..

Pašlaik ir izstrādātas daudzas dažādas fizioterapijas vingrinājumu metodes. Katram konkrētam pacientam tiek ieteikti noteikti vingrinājumi, kas viņam ļaus sasniegt labākos rezultātus..

  • Elpošanas vingrinājumi
  • Vispārējie stiprināšanas vingrinājumi
  • Skaņu vingrošana
  • Īpaši vingrinājumi

Procedūras specifika

Terapeitiskie vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai ir ieteicami gandrīz katram pacientam, kuram nav kontrindikāciju. Programmā iekļauto vingrinājumu galvenie klīniskie efekti ir šādi:

  • palielināta plaušu ventilācija,
  • stiprina krūšu muskuļus, kas atvieglo elpošanu,
  • samazina bronhu spazmas attīstības varbūtību,
  • ievērojami samazinās komplikāciju risks,
  • uzlabo krēpu izvadīšanu no bronhiem,
  • gaidot nosmakšanas uzbrukuma attīstību, trauksmes līmenis samazinās.

Šādi bronhiālās astmas vingrinājumi uzlabo cilvēka vispārējo stāvokli. Šāda terapija ir īpaši efektīva bērniem..

Norāde uz šādu vingrinājumu veikšanu bronhiālās astmas gadījumā ir pastāvīgas vai periodiskas slimības formas klātbūtne remisijas periodā..

Turklāt šāda terapija tiek nozīmēta, ja pacientam rodas dažādas komplikācijas, īpaši emfizēma. Ārsti ne vienmēr var noteikt vingrinājumus astmas ārstēšanai. Pacientam ir vairākas kontrindikācijas to ieviešanai:

  1. Smags vispārējs stāvoklis.
  2. Smaga elpošanas mazspēja.
  3. Smaga sirds un asinsvadu mazspēja.
  4. Mērens un smags sāpju sindroms, kas pasliktinās ar fizisko slodzi.
  5. Muskuļu audu ļaundabīgu jaunveidojumu klātbūtne.
  6. Akūtas slimības, ko papildina hipertermija, kas pārsniedz 38oC (bronhīts, ARVI, pneimonija),
  7. Astmatiskais statuss.

Dažas no šīm kontrindikācijām ir relatīvas. Piemēram, kad samazinās elpošanas vai sirds un asinsvadu nepietiekamības līmenis, pacientam var noteikt terapeitiskos vingrinājumus. Tajā pašā laikā nevajadzētu ignorēt esošos ierobežojumus, jo tas var izraisīt veselības pasliktināšanos..

Pat fizioterapijas vingrinājumi var izraisīt komplikāciju attīstību. Visizplatītākais no tiem ir nosmakšanas uzbrukums. Tas jāpārtrauc ar īpašām zālēm. Papildus šim vingrinājumam, ja tas tiek veikts nepareizi (sasprindzinot un aizturot elpu), tas var izraisīt emfizēmas attīstību..

Ja vingrinājumus ar vingrojumu terapiju pacienti veic pārāk aktīvi vai bieži, tas var izraisīt bronhiālās astmas kursa saasināšanos.

Metodoloģija

Fizioterapija bronhiālās astmas gadījumā tiek veikta saskaņā ar īpašu tehniku. Konkrētu vingrinājumu mērķis ir atkarīgs no fiziskās sagatavotības un slimības gaitas. Nosmakšanas uzbrukuma laikā, protams, netiek veiktas nekādas procedūras.

Vingrojumu terapijas tehnika bronhiālās astmas ārstēšanā ietver vairāku galveno režīmu vingrinājumu izpildi:

  1. Elpošanas vingrinājumi.
  2. Vispārējie stiprināšanas vingrinājumi.
  3. Skaņu vingrošana.
  4. Īpaši vingrinājumi.

Katrs no šiem režīmiem dod savus pozitīvos rezultātus..

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrošana jāsāk ar vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt diafragmas muskuļus. Lai to izdarītu, pacientam vispirms jāapgūst tā saucamās diafragmas kustības..

Šāda astmas vingrošana nozīmē pēc iespējas dziļāku ieelpošanu ar ilgu izelpu. Tikai pēc šādas elpošanas apgūšanas pacients var sākt nopietnākas fiziskās aktivitātes..

Turpmākos vingrinājumus var veikt sēdus vai guļus stāvoklī. Lai to izdarītu, pacients, dziļi elpojot, pamazām paceļ rokas regulējamā stāvoklī prom no sevis. Aptuveni jāsakrīt inhalācijas beigu brīdim un roku nostiprināšanai vertikālā stāvoklī virs galvas.

Nākotnē pacients veic ilgu izelpu un tajā pašā laikā "nomet" rokas uz leju. Tajā pašā laikā viņiem vajadzētu nolaisties bez spriedzes, bet atkal regulējamā stāvoklī no sevis.

Vispārējie stiprināšanas vingrinājumi

Pēc kāda laika elpošanas vingrinājumiem tiek noteikts terapeitiskais vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir vispārēja cilvēka ķermeņa nostiprināšana. Šāda veida vingrojumu terapijas programmas piemērs var izskatīties šādi:

  1. Pacients ieņem sēdus stāvokli ar taisnu muguru, atspiedies pret krēsla atzveltni.
  2. Pacients ieelpo, pamazām nolaižot rokas gar ķermeni. Izelpojot, viņš novirzās uz sāniem, vienlaikus “nometot” atbilstošo roku. Pēc tam tiek veiktas līdzīgas darbības, bet ar novirzi otrā virzienā.
  3. Atrodoties sākuma stāvoklī, pacients uzliek rokas uz jostas. Pēc tam viņš pārmaiņus ceļ ceļus pie krūtīm. Šajā gadījumā jūs varat nedaudz palīdzēt ar savām rokām..
  4. Sēžot uz krēsla, pacientam vajadzētu izplest kājas plecu platumā un nolaist rokas. Pēc tam viņš noliecas uz priekšu, ar labo roku pieskaroties grīdai, bet otrs ar kreiso plecu. Tad pacientam vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī un veikt to pašu vingrinājumu, bet mainīt roku.

Nākamajā posmā personai ir jāceļas. Viņš izpleta kājas plecu platumā un nolaiž rokas gar ķermeni. Pēc tam viņam ir nepieciešams dziļi elpot. Tās laikā cilvēkam vajadzētu pakāpeniski pacelt rokas, novietojot tās vertikāli. Nākotnē ir nepieciešams pakāpeniski izelpot, vienlaikus noliecoties uz priekšu..

Pēc tam cilvēks atgriežas sākuma stāvoklī un sāk vingrinājumu no jauna.

  • Stāvot, cilvēks uzliek rokas uz jostas un kājas plecu platumā. Tad, ieelpojot, viņš paņem labo kāju atpakaļ un uzliek to uz pirksta. Tad, izelpojot, viņš lēni pagriežas pa kreisi, pievēršot skatienu attiecīgajai rokai. Tad cilvēks atgriežas sākuma stāvoklī un atkal veic vingrinājumu, bet atņem nevis labo, bet kreiso kāju.
  • Visus šos vingrinājumus nevajadzētu veikt sasprindzinot. Turklāt personai nevajadzētu ilgu laiku aizkavēt izelpu, jo tas var veicināt emfizemātu izmaiņu attīstību..

    Skaņu vingrošana

    Šādus vingrinājumus var veikt gan pēc elpošanas vingrinājumiem, gan atjaunojošo fizisko aktivitāšu beigās. Skaņu vingrošanas galvenā nozīme ir noteiktu burtu izruna, izelpojot.

    Šādi vingrinājumi jāsāk ar patskaņu skaņu izrunu. Vispiemērotākais variants šeit ir burti "o", "y", "e", "un".

    Nākamais solis būs burti "p", "z", "s". Pēc tam, kad persona ir sasniegusi labus rezultātus gan skaņas vingrošanā, gan citos fiziskos vingrinājumos vingrojumu terapijas ietvaros, viņam jāpārslēdzas uz burtu "w", "u" un "g" izrunu..

    Apmācības procesā laika gaitā ir nepieciešams palielināt izelpas ilgumu. Pirmajās astmas fiziskās slodzes terapijas nedēļās izelpas ilgumam jābūt tikai 5 sekundēm. Laika gaitā šādas izelpas ilgumam vajadzētu palielināties līdz 30 sekundēm..

    Šādi vingrinājumi tiek veikti apmēram 6 reizes dienā. Katras sesijas ilgumam jābūt apmēram 3 minūtēm. Pēc ilgstošas ​​"skaņas" izelpas vingrinājumā ir jāaptur 30 sekundes.

    Īpaši vingrinājumi

    Bronhiālā astma nopietni ierobežo cilvēka fiziskās aktivitātes. Īpašus vingrinājumus var sākt tikai ilgstošā remisijas periodā..

    Starp galvenajiem īpašajiem vingrinājumiem ārsti iesaka:

    • skriešana,
    • ātra pastaiga,
    • brauciens ar velosipēdu.

    Šāda apmācība ir saistīta ar diezgan nopietnām fiziskām aktivitātēm, tādēļ astmas slimniekam ieteicams tās veikt nevis atklātā vietā, bet gan sporta zālē. Tur viņš vienmēr var apstāties un ieņemt stāvokli, kurā viņam būs vieglāk elpot..

    Bērniem visi šie vingrinājumi tiek veikti vieglā versijā un tikai speciālistu vai vecāku uzraudzībā..

    Elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

    Vingrinājumu komplekts

    Elpošana ar astmu palīdz uzlabot īpašu vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir novērst patoloģiju un slimības komplikāciju rašanos.

    Vingrinājumi, kas ir efektīvi bronhiālās astmas gadījumā:

    1. Vēdera uzpūšanās un deflācija. Šis vingrinājums jāveic, stāvot ar abām rokām uz jostas. Elpošana tiek veikta tikai caur degunu. Mēs ievilkam elpu, tajā pašā laikā cenšamies piepumpēt un izpūst vēderu - strauji izelpojot, mēs to ātri atvelkam.
    2. Uzreiz pēc pamošanās (jums pat nav jāizkāpj no gultas) salieciet ceļus un mēģiniet tos pēc iespējas tuvāk pievelk līdz krūtīm. Vingrojiet guļus stāvoklī.
    3. Vingrojiet, lai palīdzētu normalizēt gāzes apmaiņu un uzlabot plaušu ietilpību. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama caurule un ūdens trauks. Vispirms jums jāievelk dziļa elpa, pēc tam izpūtiet to caur cauruli ūdenī. Ieelpošana jāveic ātri, bet izelpošana - lēni un izmērīta..
    4. Elpošana caur nāsīm. Šis vingrinājums tiek veikts jebkurā ērtā stāvoklī. Aizveriet vienu nāsi, ieelpojiet caur otru nāsi un tā tālāk pārmaiņus.
    5. Elpošana, kam seko klepus. Vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī. Ir nepieciešams spēcīgi izelpot, vienlaikus ar aizturētu elpu ievilkt vēderā, pēc kura tiek veikta elpa, un kuņģis, gluži pretēji, izvirzās. Pēc šī vingrinājuma jāseko nedzirdīgajam klepus..
    6. Sēkšana izelpā. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāveic vairākas elpas, vienlaikus nelielās porcijās ievilkot gaisu caur degunu. Izelpošana tiek veikta caur muti, kamēr žokļi ir jāaizver..

    Ir izstrādāti daudzi līdzīgi elpošanas vingrinājumu kompleksi, taču jums pat nevajadzētu mēģināt visu izdarīt uzreiz. Šīs metodes pozitīvo efektu var sasniegt tikai ar kvalitatīvu un regulāru vingrinājumu. Vispirms jums jāizvēlas daži vingrinājumi un jāiemācās tos pareizi izpildīt. Nākotnē jūs varat savienot jaunus vingrinājumus un apgūt dažādas tehnikas. Ja parādās nepatīkami simptomi, visas darbības jāpārtrauc..

    Streļņikovas vingrinājumi

    Ir vēl viens veids, kā ārstēt bronhiālo astmu ar elpošanas vingrinājumiem. Tie ir Streļņikovas elpošanas vingrinājumi. Šī vingrinājumu sistēma tika izstrādāta pagājušā gadsimta 30-40 gados, un 70. gados tā tika oficiāli patentēta. Streļņikovas kompleksa lietošana astmas gadījumā ļauj sasniegt ievērojamus uzlabojumus, labvēlīgi ietekmē visu ķermeni kopumā un ir piemērota dažādu vecuma grupu bērniem. Komplekss neaizņem daudz laika, vingrinājumi nav grūti. Lai saprastu, kā tos pareizi izpildīt, jums vienkārši jāmēģina vienreiz. Elpošanas vingrošana Streļņikova jau sen ir ieguvusi popularitāti ne tikai mūsu valstī, bet arī ārzemēs.

    Vingrinājumi pēc Streļņikovas metodes:

    1. Stāvot taisni, jums jāieelpo caur degunu (īsi, vienmērīgi elpas vilcieni), jāizelpo caur muti, tajā pašā laikā saspiežot un atraisot dūres, it kā strādājot ar paplašinātāju..
    2. Stāvot, atdalot kājas, ielieciet rokas uz vidukļa. Īsi elpojot ar degunu, jums strauji jānomet rokas uz leju, sasprindzinot plecu muskuļus, izelpojot un jāatgriežas iepriekšējā stāvoklī..
    3. Stāvot atdalot kājas, jums jāņem nūja, caurule vai jebkurš cits priekšmets, kas līdzinās sūkņa rokturim, un jāveic kustības, it kā sūknējot velosipēda cauruli. Noliecoties un īsi elpojot caur degunu, jums ir jāiztaisno ķermenis un jāizelpo caur muti. Ir svarīgi turēt muguru apaļu, nevis noliekt galvu atpakaļ, gluži pretēji, nedaudz noliekties uz priekšu.
    4. Stāvot, kājas ir paralēli viena otrai, dūrēs saspiestas un saliektas rokas, ieelpojot ir nepieciešams tupēt, vienlaikus pagriežot ķermeni pa labi, izelpot ar muti un atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Atkārtojiet pietupienu pa kreisi.
    5. Stāvot, kājas atdalītas, rokas saliektas elkoņos priekšā ar plaukstām uz leju, ieelpojot, jums ir jāskauj sevi tā, lai viena roka būtu padusē, bet otra - uz pleca. Pēc tam izelpojiet un atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
    6. Nostājoties, atdalot kājas, ieelpojot ir jāsaliek uz priekšu, ar rokām jāpieskaras ceļiem, jāizelpo un jāatgriežas iepriekšējā stāvoklī. Pēc tam atkārtojiet to pašu, bet, noliecoties atpakaļ, noliecot rokas aiz muguras.
    7. Inhalējot, pagrieziet galvu pa labi, izelpojiet, atkārtojiet citā virzienā.
    8. Inhalējot, nolieciet galvu uz priekšu, izelpojiet, vienkārši nolieciet atpakaļ.
    9. Stāvot, kājas atdalītas, soli uz priekšu ar kreiso kāju, pārnesiet tajā svaru un nedaudz salieciet ceļus, ielieciet rokas uz priekšu un ieelpojiet, atgriezieties iepriekšējā stāvoklī, izelpojiet.
    10. Stāvot, atdalot kājas, paceliet kreiso kāju, kas saliekta pie ceļa, un velciet to pie krūtīm, vienlaikus veicot pietupienu uz labās kājas - tas viss, ieelpojot. Atgriezieties iepriekšējā pozīcijā un izelpojiet, nomainiet kāju.
    11. Stāvot, atdalot kājas, paceliet kreiso kāju, kas saliekts pie ceļa, un paņemiet to atpakaļ, tajā pašā laikā veiciet pietupienu uz labās kājas - tas viss, ieelpojot. Atgriezieties iepriekšējā stāvoklī, izelpojiet, mainiet kāju.

    Sākumā katram vingrinājumam jums vajadzētu veikt ne vairāk kā 8 elpas. Nākotnē jūs varat palielināt viņu skaitu līdz 16.

    Tāpat kā visās citās praksēs, galvenā panākumu atslēga ir likumsakarība..

    Elpošanas vingrošana Streļņikovai ir dažas raksturīgas iezīmes, pateicoties kurām tiek sasniegts pozitīvs efekts:

    1. Visas elpas fiziskās slodzes laikā veic ar degunu, jums vajadzētu īsi un asi ieelpot, tad izelpošana notiek pati par sevi.
    2. Veicot vingrinājumus, diafragmas darba dēļ elpošanas veids mainās no krūtīm uz vēderu. Tas ļauj labāk ventilēt plaušas un palielināt skābekļa plūsmu asinīs..
    3. Daudzi vingrinājumi izraisa krūškurvja saraušanos, kas iztaisno apakšējās plaušas un attīra bronhus un traheju..

    Līdz šim Strelņikovas vingrinājumu komplekts bronhiālās astmas ārstēšanai tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem profilaktiskajiem un terapeitiskajiem pasākumiem.

    Vingrojuma terapijas metodes bronhiālās astmas gadījumā

    Ārstnieciskās metodes, kas nav zāles, ietver masāžu, elpošanas vingrinājumus, vingrošanu bronhiālās astmas gadījumā. Veiciet tos optimāli šādā secībā: masāža - elpošanas vingrinājumi - pamata fiziskā sagatavotība - masāža.

    Svarīgs! Šīs metodes ir papildu, taču tās neaizstāj ārsta noteikto pamata ārstēšanu..

    Fiziskie vingrinājumi

    Fiziskās aktivitātes astmas slimniekiem ietver ne tikai vingrojumu terapijas kompleksu, bet arī peldēšanu, pastaigas, jogas nodarbības un citas metodes bronhopulmonārā aparāta darba normalizēšanai..

    Fizisko aktivitāšu ilgums, intensitāte un raksturs tiek noteikts katram pacientam atsevišķi. Lai to izdarītu, jums jādodas uz tikšanos, kurā tiks izvēlēts atbilstošs bronhiālās astmas vingrinājumu komplekts. Pirmās nodarbības vislabāk var izdarīt pie instruktora, un tad to var izdarīt pats mājās.

    Astmas fiziskās slodzes terapijas veikšanai ir vispārīgi noteikumi:

    • Pirms treniņa rūpīgi vēdiniet telpu, kā opciju - vingriniet svaigā gaisā;
    • Slodze, pieeju biežums tiek pakāpeniski palielināts, ja vingrošana ir labi panesama;
    • Ja treniņa laikā jūtaties slikti: palielinās elpas trūkums, ļoti palielinās pulss, parādās sāpes krūtīs, tad vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc un jāinformē ārsts par pasliktināšanos;
    • Ja astmai raksturīgs smags kurss, tad slodzēm jābūt stingri dozētām, un pirms treniņa sākšanas labāk izmantot bronhodilatatora inhalatoru.

    Masāža

    Masāža ir vēlama pirms un pēc fiziskās sagatavotības. Šajā gadījumā tie ietekmē kakla, plecu joslas, krūšu, vēdera muskuļus - tas ir, visas zonas, kas nodrošina elpošanas kustības. Šis paņēmiens samazina krūšu muskuļa stīvumu, atvieglo elpošanu un stimulē gļotu noņemšanu no bronhiem.

    Masāža ir iespējama, izmantojot šādus paņēmienus:

    • Sitamie sitieni;
    • Vibrējoša masāža;
    • Akupresūra;
    • Segmentāla masāža;
    • Pašmasāža;
    • Stājas drenāža (procedūras veikšana stāvoklī, kas uzlabo krēpu aizplūšanu no bronhu koka).

    Akupresūras masāžu var izmantot, ja jūtat uzbrukuma pieeju, tā novēršanai, kā arī ar jau izveidotu nosmakšanu kā palīglīdzekli.

    Elpošanas vingrinājumi

    Elpošanas vingrinājumi palīdz astmas slimniekiem iemācīties kontrolēt elpošanu, novērst vai ātri atbrīvot uzbrukumus un normalizēt elpošanas sistēmas stāvokli kopumā. Šī metode ir drošāka nekā fiziskā apmācība, un tai praktiski nav ierobežojumu. Šeit ir drošākie un efektīvākie elpošanas vingrinājumi:

    1. Regulāri 60 sekundes ieelpojiet un izelpojiet gaisu, pakāpeniski samazinot elpošanu un pagarinot izelpu.
    2. Uzzīmējiet pilnu gaisa lādi, pēc iespējas ilgāk izelpojiet, izdodot svilpes skaņas.
    3. Inhalējot, saspiediet pirkstus dūrēs, izelpojot, nolieciet tos pie pleciem.
    4. Atrodoties guļus stāvoklī, pārmaiņus pavelciet kājas, saliektas ceļos, līdz ribām, vienlaikus izelpojot, atkal iztaisnojot tās.
    5. Piecelieties taisni, novietojiet labo plaukstu uz vēdera preses, kreiso plaukstu uz krūtīm. Pusminūti trenē diafragmas elpošanu: ar elpošanas kustību savlaicīgi jāpārvietojas tikai kuņģim, palma uz krūtīm paliek nekustīga.
    6. Lēnām ieelpojiet gaisu caur degunu, ātri un asi izelpojiet ar pārtraukumiem.

    Elpošanas vingrošana bronhiālās astmas gadījumā

    Elpošanas vingrošana astmā ir viena no galvenajām palīgmetodēm slimības komplikāciju novēršanai, pacientu rehabilitācijai.

    Metode ir tieši vērsta uz elpošanas normalizēšanu, nostiprinot plaušu un bronhu sienas, uzlabojot asins plūsmu orgānu audos.

    Mūsdienās tiek izmantoti divi visbiežāk izmantotie paņēmieni, kas apvieno kustību un elpošanas paņēmienus:

    • Strelnikova vingrinājumu sistēma ir balstīta uz vienkāršu kustību veikšanu, lai saspiestu krūtis īsās elpas laikā caur degunu;
    • Buteyko apmācības mērķis ir attīstīt seklu elpošanu. Pēc tehnikas autora domām, spazmas izraisa skābekļa pārpalikumu, kas rodas dziļas elpas laikā.

    Mācīt elpošanas vingrinājumus var tikai kvalificēts instruktors. Viņš arī mācīs paņēmienus, kas piemēroti konkrētam gadījumam..

    Dažu efektīvu vingrinājumu piemēri:

    • Elpojiet dziļi 60 sekundes, pakāpeniski samazinot ieelpošanas un izelpas biežumu;
    • stāvus stāvoklī izstiepiet rokas uz sāniem, nolieciet ķermeni uz priekšu. Izelpojot, aptiniet rokas sev apkārt, plaukstas sniedzas līdz plecu lāpstiņām, izklājiet rokas. Ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī;
    • piecelieties, izstiepiet rokas gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet plecus, izelpojot - nolaidiet;
    • gulēt uz muguras, pārmaiņus saliekt kājas ceļos un ar dziļu izelpu pavilkt pie vēdera ar ilgu izelpu - atgriezties sākuma stāvoklī;
    • apsēsties ūdens trauka priekšā. Paņem mēģeni, dziļi ieelpo caur to, iemērc galu ūdenī, izelpo pēc iespējas ilgāk;
    • piecelieties taisni, ielieciet vienu roku uz vēdera, otru - uz krūtīm. Elpojiet pusminūti, strādājot vēdera muskuļus;
    • iztaisnojiet muguru, ar rokām satveriet krēsla atzveltni, dziļi ieelpojiet caur degunu, sasprindzinot abs. Turiet pozu 15 sekundes, lēnām izelpojiet, atslābiniet muskuļus;
    • ieelpot caur kreiso nāsi, izelpot caur labo. Tad otrādi;
    • piepūš balonu, līdz tas pārsprāgst. Pie mazākās reiboņa pārtrauciet vingrinājumu, atjaunojiet elpošanu.

    Uzmanību: visi uzdevumi, kas saistīti ar elpas aizturēšanu, jāveic ārsta uzraudzībā.!

    Tehnika

    Visi vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli, pakāpeniski palielinot slodzi: no 3 pirmajā treniņā līdz 11.

    Skaņas vingrošanai ir liela nozīme bronhiālās astmas ārstēšanā. Ir konstatēts, ka noteiktu skaņu izruna kopā ar ieelpošanas / izelpas kontroli rada krūtīs vibrāciju, kas atslābina elpceļus, atvieglo to flegmas attīrīšanos..

    Katrs vingrinājums sākas ar 2 sekunžu ieelpošanu, otro pauzi, kam seko ilga izelpošana, kuras laikā skaņas un zilbes tiek izrunātas šādā secībā:

    • "O", "y", "e", "un";
    • "D", "s", "z";
    • "U", "w", "w";
    • Sprādziens, bam, broša.

    Vingrinājumu kopums vairumā gadījumu sākas ar skaņu "m". "Skaņas izelpas" laiks apmācības sākumposmā ir 5 sekundes, pakāpeniski palielinoties līdz 30 sekundēm. Ķermeņa muskuļi ir jāatlaiž..

    Elpošanas vingrošana pēc Streļņikovas domām

    Elpošanas vingrošana Streļņikova ir ļoti populāra ne tikai astmas slimnieku vidū, bet arī ārstu vidū, kuri to iesaka darīt..

    Streļņikova pirms vairākiem gadu desmitiem izstrādāja elpošanas vingrinājumus bronhiālās astmas ārstēšanai. Tehnikas galvenais mērķis ir ne tikai palīdzēt pacientam ar astmas lēkmēm, bet arī uzlabot veselību kopumā..

    1980. gadā informācija par tehniku ​​parādījās toreiz populārajā žurnālā "Fiziskā kultūra un sports", pēc kura tehnika ne tikai plaši izplatījās, bet arī tās pastāvēšanas laikā palīdzēja lielam skaitam cilvēku tikt galā ar krampjiem..

    Saskaņā ar ārstu novērojumiem, tehnikas palīdzība būs tikai tad, ja pacients vingrinājumus veiks divas reizes dienā. Papildus astmai nodarbības palīdz uzlabot vielmaiņas procesus, asinsriti un atjaunot nervu sistēmu..

    Tehnika palīdz ar pneimoniju un sastrēgumiem plaušās. Vingrošanā ir iesaistītas visas ķermeņa daļas: rokas, galva, kājas, abs, pat iegurnis. Lai pareizi izpildītu visus vingrinājumus, jums jāizmanto ieteikumi un sīkāk jāizpēta tehnika.

    Kā pareizi veikt Streļņikovas vingrinājumus:

    • gaisu vajadzētu ieelpot tikai caur degunu. Ieelpošanai jābūt asai. Jums nevajadzētu koncentrēties uz izelpu, jo tas novērš uzmanību;
    • izelpošana tiek veikta caur degunu, vienlaikus pievienojot noteiktas ķermeņa kustības;
    • jums jāieelpo gaiss soļa ritmā;
    • visi vingrinājumi tiek veikti, skaitot 8. Jums ir nepieciešams skaitīt garīgi;
    • jūs varat veikt vingrošanu, stāvot, guļot vai sēžot. Pozicionēšana ir atkarīga no pacienta.

    Praktisko vingrinājumu piemēri

    Apsveriet vairākus vingrinājumus, kas katram pacientam jāapgūst sākotnējā posmā:

    • "Palmas" - stāv, kājas plecu platumā, rokas saliektas elkoņos. Ātri tiek veiktas 4 asas elpas. Šajā gadījumā plaukstas tiek saspiestas dūrē ar katru elpu. Izelpojot, labprātīgi tiek atraisītas plaukstas. Vingrojumu atkārto vismaz 96 reizes. Lūdzu, ņemiet vērā - veicot šo vingrinājumu, ķermenis paliek nekustīgs, darbojas tikai plaukstas un elpošanas sistēma;
    • "Plecu siksnas" - vingrinājums tiek veikts, stāvot, kājas plecu platumā. Rokas tiek piespiestas ķermenim vidukļa līmenī un saspiestas dūrēs. Ar katru elpu šķiet, ka rokas kaut ko nospiež. Ieelpojot, rokas atgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrojums tiek veikts blokos: 4 komplekti pa 12 reizēm.

    Šie ir divi vingrinājumi, lai sāktu ar ārstniecisko vingrošanu. Tālāk pamazām tiek pievienoti papildu vingrinājumi. Jauni vingrinājumi nav jāveic uzreiz, bet gan pakāpeniski.

    Visu vingrinājumu klāstu var apskatīt Streļņikovas oficiālajā vietnē.

    Lūdzu, ņemiet vērā: ierosinātā vingrošana tiek atzīta par diezgan efektīvu, un ir ļoti svarīgi, ja uzbrukuma brīdī tā pieder pacientam. Smaga uzbrukuma gadījumā jūs varat apsēsties, atbalstīt rokas uz ceļiem, nedaudz saliekoties, ieelpot un atspiedies, ļaujot gaisam izplūst.

    Atkārtojiet 2-4 reizes un veiciet pārtraukumu 10 sekundes.

    Kad bērnam attīstās slimība, daudzi ārsti iesaka apmeklēt vingrošanas terapiju, taču saskaņā ar Streļņikovas teoriju tas ir aizliegts, jo tieši fiziskās aktivitātes var izraisīt uzbrukumu un saasināt slimību. Tāpēc elpošanas vingrinājumi būs labākais variants cīņā pret slimību. Vingrinājumus ar bērnu vislabāk var veikt kopā, pārvēršot tos par spēli.

    Neskatoties uz visiem elpošanas vingrinājumu pozitīvajiem aspektiem, apmācības laikā pacients jāievēro ārstam. Viņš uzraudzīs pacienta stāvokli un, ja nepieciešams, izrakstīs zāles.

    Elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

    Viena no vecākajām un efektīvākajām metodēm bronhiālās astmas ārstēšanā un tās komplikāciju novēršanā ir elpošanas vingrinājumi astmai. Pilnīga elpošana palīdz stiprināt ne tikai plaušas un bronhu, bet arī ķermeni kopumā. Tas veicina audu un šūnu piesātinājumu ar skābekli, kā dēļ viņu darbs tiek normalizēts un atjaunošanās procesi tiek paātrināti. Veicot pareizi izvēlētus elpošanas vingrinājumus, bronhi un bronhioli tiek atbrīvoti no kaitīgiem vīrusiem un baktērijām, kas tajos uzkrājas gļotas. Uzlabojas arī bronhu sieniņu muskuļu tonuss, pēdējās asinsrite tiek normalizēta..

    Elpošanas vingrinājumi jāveic regulāri. Labāk to darīt ārā vai vismaz labi vēdināmā telpā..

    Elpošanas vingrošanai ir vairākas kontrindikācijas:

    • Astma saasināšanās laikā;
    • Akūtas infekcijas un iekaisuma slimības;
    • Citu orgānu un sistēmu slimību saasināšanās.

    Galvenie vingrinājumu veidi ir šādi:

    • Vingrinājums "Labrīt". Vingrojums tiek veikts no rīta, vēl atrodoties gultā. Nolieciet ceļus pie krūtīm, vienlaikus lēnām ieelpojot caur muti. Iztaisnojiet kājas un atpūtieties. Veiciet 4-6 atkārtojumus.
    • Vingrinājums "Balons". Jums jāceļas taisni, jāieelpo ar degunu, spēcīgi izvirzot vēderu. Tagad strauji izelpojiet un ievelciet vēderā. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
    • Vingrinājums "Apskāvieni". Jums jāstāv uz pirkstiem, izstiepiet rokas gar sāniem paralēli grīdai, noliecieties uz priekšu. Dziļi izelpojiet, strauji sakrustojot rokas uz krūtīm, it kā sevi apskaujot. Sasitiet sevi ar sukām uz plecu lāpstiņām, pēc tam atkal izklājiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu, turpinot izelpot. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī..
    • Vingrojiet ar salmiņu. Jums priekšā jāievieto burka ar ūdeni, jāņem salmiņš. Caur mēģeni dziļi ieelpojiet un pēc tam pakāpeniski izelpojiet ūdeni. Vingrinājums jāveic piecas minūtes 8-10 reizes.
    • Balona vingrinājums. Tās būtība ir tāda, ka jums jāpūš balons, līdz tas pārsprāgst. Ir svarīgi nepārspīlēt. Ja jums rodas reibonis, pārtrauciet vingrinājumus, apsēdieties un mierīgi elpojiet. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti..

    Noderīgi ir arī vingrinājumi, kas ietver dažādu patskaņu un līdzskaņu izrunāšanu, izelpojot. Pirmkārt, tam vajadzētu būt patskaņiem (o, u, y) un pēc tam līdzskaņiem (f, h, w). Elpojiet dziļi caur degunu, vienmērīgi izelpojiet, šajā brīdī dodot īpašu skaņu. Izelpošana var ilgt 5-30 sekundes..

    Galvenie šāda veida vingrinājumi ir šādi:

    • Jums ir nepieciešams piecelties taisni, saliekt rokas elkoņos, vienmērīgi izelpot ar degunu, izliekot elkoņus uz sāniem. Tagad izelpojiet, salieciet elkoņus kopā. Piesūcies vēderā, izrunājot skaņu "sh".
    • Piecelieties taisni, ieelpojot, paceliet plecus, izelpojot, nolaidiet tos, izrunājot skaņu "kha".
    • Piecelieties taisni un saspiediet krūtis ar plaukstām, ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, izrunājiet līdzskaņu kombinācijas, piemēram, "br", "pf", "brrh", "drkh". Sāciet ar izelpu piecas sekundes, pakāpeniski palielinot līdz 30 sekundēm.

    Vingrinājumu komplekts

    Katra nodarbība sākas ar vieglu iesildīšanos, pēc tam tiek veikti īpaši bronhiālās astmas ārstēšanai ieteiktie vingrinājumi..
    Pašā apmācības sākumā pacients ievada kompleksu veic apmēram 5 dienas. Ja apmācība ir veiksmīga, bez diskomforta rašanās, varat pāriet uz galveno vingrinājumu sistēmu.

    Ievada komplekss

    Pirmās apmācības dienas sākas ar ievadkursu. Visas bronhiālās astmas vingrojumu terapijas nodarbības tiek veiktas stingri 1., 2.... ritmā:

    1. Izpilda sēžot. Saskaitot 1, 2, dziļi ieelpojiet (caur degunu), 3,4 izelpojiet (caur muti, nedaudz atvērts). Atkārtojiet 3 līdz 6 reizes.
    2. 1, 2 - ieelpojiet, paralēli paceļot roku uz augšu, 3, 4 - izelpojiet ar rokas nolaišanu. 5-6 - aizturot elpu (ne vairāk kā 7 sekundes). Veiciet ar katru roku 3 reizes.
    3. Pārliecināti sēžot uz krēsla malas, noliec rokas uz ceļiem, plaukstas taisni uz augšu. Vienlaicīgi salieciet kāju un roku, tad iztaisnojiet to. Tad atkārtojiet vēlreiz un tā 10 reizes.
    4. Veikt ar elkoņiem uz krēsla atzveltnes. 1-2 lēna ieelpošana, 3,4,5,6 - lēna izelpošana, 7 - īslaicīga elpas aizturēšana. Veiciet 6 atkārtojumus.
    5. Pāris reizes piespiežot rokas pie krūtīm, nedaudz klepojat.
    6. Stāvošs stāvoklis. Nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu. 1, 2 ieelpošana caur degunu, 3, 4 izelpošana caur muti, lūpas salocītas mēģenē.
    7. Pozīcija: pārliecinoši sēžot uz krēsla malas. Uzlieciet rokas tieši uz plecu augšdaļas, vienlaikus ieelpojot, virziet elkoņus uz priekšu, izelpojot atpakaļ. Veiciet 6-7 reizes.
    8. Ieelpojot, paceliet plecus uz augšu, vienlaikus izelpojot līdz sākuma stāvoklim. Ražo vismaz 4 reizes.
    9. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, nolaižot tās, izrunājiet ar izstieptu "sh-sh-sh".
    10. Sākuma stāvoklis, rokas ir uz ceļiem. Ieelpojot pa 1, izelpojot 2,3,4,5,6, salieciet rokas slēdzenē krūškurvja līmenī un izrunājiet ar izvilktu "zh-zh-zh".
    11. Rokas virzās uz augšu, lai skaitītu 1, zemāk par 2,3,4 gar ķermeni, sakot "pff".
    12. Noliecieties uz krēsla atzveltnes, atpūtieties brīvā tempā.

    Galvenais komplekss

    Pēc veiksmīgas ievaddaļas nokārtošanas varat pāriet uz galveno:

    1. Sēžot uz krēsla, veiciet 8 līdz 10 reizes: 1,2 reizes ieelpojiet lēnā tempā, 3, 4 izelpojiet, 5, 6 turiet.
    2. Klepus vairākas reizes, piespiežot plaukstas pie krūtīm.
    3. Vingrojiet sēdus stāvoklī, kopējais ilgums 1 minūte. Ieelpojiet, lai izspiestu kuņģi, izelpojiet, lai pēc iespējas vairāk ievilktos. (diafragmas elpošana)
    4. Ieelpojiet lēnām, vienlaikus izelpojot, pēc iespējas ilgāk izrunājiet "a". Nākamajā atkārtojumā sakiet "o".
    5. Ievelciet gaisu pie 1, 2, atlaidiet to pie 3.4, pie 4.5.6, pilnībā atslābinieties.
    6. Inhalējot, skaitot 1, paceliet rokas par 2,3,4,5,6, lēnām izelpojot, izstiepiet "ha" Dariet 4 līdz 6 reizes.
    7. Dziļa elpa 1, rokas uz sāniem, uz 2 rēķina saliekt kāju pie ceļa locītavas, 3,4,5,6, lēnām izelpot un vienlaikus pievilkt kāju pie krūtīm.
    8. Veiciet diafragmas elpošanu pozīcijā: stāvot, atbalstiet rokas uz ceļiem, nedaudz noliecieties uz priekšu.
    9. Uzlieciet rokas uz pleciem. Apmēram 1, 2 pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi, 3,4 - pa kreisi. 5.6 atkārtojumi.
    10. Ieelpojot 1-2, pabīdiet plaukstas zem padusēm. 3-4 izelpas laikā ar plaukstām satverot kājas un velkot tās pret sevi. 5,6,7,8 nesteidzīga atgriešanās sākuma pozīcijā.
    11. 90 sekunžu laikā diafragmas elpošana.
    12. Uz pleciem ielieciet apmēram 1,2 otas. 3,4 noliekt pa labi, sasniedzot ar pirkstiem uz grīdas. 5.6 - sākuma stāvoklis. Atkārtojiet 2 reizes pa labi un 2 pa kreisi, mainot tos.
    13. Savāc pirkstus dūrē, piespiediet tos pie pleciem. Uz 1 - ieelpojiet, uz 2 izelpojiet, pagriežot pa kreisi, neatlaižot rokas (it kā boksētu lēnā tempā). Atkārtojiet 3 reizes pa kreisi un 3 reizes pa labi..
    14. 90 sekundes diafragmas elpošanas.
    15. Noliec rokas uz krēsla, kājas taisnas. Attēlojiet riteņbraukšanu ar aktīvām kāju kustībām. Ilgums ar nogurumu.
    16. Rokas uz saules pinuma, 1,2,3 ieelpo ar slīpumu uz priekšu, 4,5,6 - izelpo, atgriežoties sākuma stāvoklī.
    17. Vienu minūti attēlojiet staigāšanu, sēžot uz krēsla malas.
    18. Atpūtieties 60 sekundes.

    Vingrojumu terapija bronhiālās astmas gadījumā, vingrinājumu kopums

    Vingrojot astmas ārstēšanai, noteikti ievērojiet pakāpenisku principu. Veicot daudz enerģisku vingrinājumu vienlaikus, var izraisīt aizrīšanos. Sāciet ar minimālām slodzēm un veidojiet pakāpeniski.

    Piecu dienu laikā pacientam jāveic sākotnējais, sagatavošanās vingrinājumu komplekts, pakāpeniski pielāgojoties un pielāgojoties fiziskajām aktivitātēm. Pēc tam jūs varat doties uz galveno kompleksu. Tas ir vairāk stresa un parasti tas jādara visā pacienta dzīvē..

    Elpošanas vingrinājumu astmas ievada sagatavošanas posms būs šāds:

    • Jums jāsēž uz krēsla, jātur taisna mugura. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet 4-8 komplektus.
    • Apsēdieties krēslā un lēnām ieelpojiet. Paceliet labo roku, uz pāris sekundēm apturiet elpošanu, pēc tam izelpojiet un nolaidiet roku. Dariet to pašu ar kreiso roku. Kopumā jums jāveic 4-8 pieejas.
    • Sēdi uz krēsla malas, rokas uz ceļiem. Izlieciet un salieciet rokas un kājas. Veiciet 9-12 komplektus.
    • Apsēdieties uz krēsla un noliecieties pret muguru. Pēc iespējas vairāk ieelpojiet un izelpojiet, pēc tam pāris sekundes aizturiet elpu un izelpojiet. Veiciet 4-8 komplektus.
    • Ar plaukstām jums jāpiespiež krūtis, klepus. Veiciet 5-6 pieejas.
    • Apsēdieties uz krēsla un ielieciet pirkstus uz ceļiem. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 4-8 komplektus.
    • Piecelieties taisni, nolaidiet rokas "pie šuvēm", ieelpojiet un paceliet plecu jostu, izelpojot, nolaidiet to. Veiciet 4-8 komplektus.
    • Tagad vienkārši sēdiet krēslā un atpūtieties.

    Šīs vingrošanas galvenais komplekss būs šāds:

    • Stāviet taisni un noliecieties uz priekšu ar atvieglinātām rokām. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 3-6 atkārtojumus.
    • Piecelieties taisni un piespiediet rokas pie ķermeņa. Ieelpojiet caur degunu, ielieciet rokas padusēs. Izelpojot, paceliet izstieptās rokas uz augšu. Tagad atslābinieties un nolaidiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu 4-6 reizes.
    • Sākuma pozīcija ir vienāda. Nepieciešama diafragmas elpošana: ieelpot, piepūšot vēderu un izvirzot muskuļus, izelpojot, vēdera deflāciju un ievilkšanu muskuļos. Veiciet vingrinājumu minūti.
    • Piecelieties taisni, piespiediet rokas pie ķermeņa. Izelpojot, dziļi ieelpojiet, salieciet labo kāju un velciet to uz augšu, ceļgalu pie krūtīm. Veiciet vingrinājumu kreisajai kājiņai. Kopumā tas jādara 4-6 reizes.
    • Jums jāsēž uz krēsla, jāpiespiež mugura pret tā aizmuguri, jānovieto rokas gar ķermeni. Ieelpojiet, pēc tam izelpojiet, noliecieties uz sāniem, bīdot roku virs ķermeņa. Atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē. Kopumā jums tas jādara 4-6 reizes.

    Bronhiālās astmas vingrinājumu komplekts ar attēliem palīdzēs jums orientēties.

    Vingrojumu terapijas tehnika

    Lai fiziskās aktivitātes palielināšanās neizraisītu astmas lēkmi, slodze tiek palielināta pakāpeniski - no klases uz klasi.

    Vingrošana sākas ar tā saukto ievadperiodu, kura laikā tiek veikti vienkāršākie vingrinājumi un mācīta pareizas elpošanas tehnika. Pēc 5 dienām viņi pāriet uz galveno kompleksu, kura mērķis ir intensīva elpošanas muskuļu apmācība. Galvenā kompleksa vingrinājumi turpina tikt veikti visu dzīvi.

    Elpošanai vingrošanas laikā jābūt mierīgai. Ieelpošanas - izelpas fāzes ieteicams regulēt, skaitot.

    Ievada komplekss

    1. Apsēdieties uz krēsla, cieši atbalstoties pret muguru. Saskaitot 1-2, ieelpojiet caur degunu, izelpojiet 3-4 caur muti, nedaudz atverot ar plaisu. Atkārtojumu skaits - 3-6.
    2. Lai skaitītu 1-2, ieelpojiet un paceliet vienu roku uz augšu. Izelpojiet 3-4 reizes, nolaidiet roku. Lai skaitītu 5-6, aizturiet elpu. Veiciet vingrinājumu ar otru roku. Atkārtojiet 3-6 reizes.
    3. Pārvietojieties uz krēsla malu. Noliec rokas uz ceļiem, plaukstas uz augšu. Vienlaicīgi salieciet un atlieciet rokas un kājas. Atkārtojumu skaits - 9-12.
    4. Pārvietojieties atpakaļ uz krēsla atzveltni. Pie skaitīšanas 1-2 ieelpojiet, pie 3-6 - izelpojiet, pie 7 - turiet degunu un aizturiet elpu. Atkārtojumu skaits - 4-6.
    5. Piespiediet plaukstas pie krūtīm. Klepus 2-3 reizes ar maigiem rāvieniem.
    6. Uzlieciet rokas uz ceļiem, nedaudz noliekiet ķermeni uz priekšu. Lai skaitītu 1-2, ieelpojiet caur degunu, 3-6 - izelpojiet caur muti ar "spraugu". Atkārtojumu skaits - 4-6.
    7. Pārvietojieties uz krēsla malu. Novietojiet otas uz plecu locītavām. Izelpojot, lēnām pagrieziet elkoņus uz priekšu, bet ieelpojot - atpakaļ. Un tā 4-6 reizes.
    8. Lieciet rokas pie šuvēm. Inhalējot, paceliet plecus, izelpojot - nolaidiet. Dariet to 4-6 reizes.
    9. Ieelpojot, paceliet abas rokas uz augšu, vienlaikus izelpojot, izrunājot garu skaņu "shh", nolaidiet tās uz leju. Palaidiet 4-6 reizes. (Vibrācija tiek pārnesta no balss saitēm uz bronhiem, kas palīdz tos atslābināt.)
    10. Noliec rokas uz ceļiem. Skaitot 1, atvelciet elpu, pie 2-6, pagrieziet rokas slēdzenē krūtīs un izelpojiet, izrunājot izvilkto skaņu "zh-zh"..
    11. Rokas pie vīlēm. 1. skaitam paceliet abas rokas uz augšu. Nolaidiet uz leju par 2-4 ar skaņu "pf-f".
    12. Atliecieties krēslā, atslābiniet ekstremitātes. Sēdi šādi 1-2 minūtes.

    Galvenais komplekss

    1. Apsēdieties uz krēsla atzveltnes. Saskaitot 1-2, veiciet normālu elpu, pēc 3-4 - pilnīgas izelpas, pie 5-6 - saspiediet degunu, aizturot elpu. Atkārtojumu skaits - 8-10.
    2. Piespiediet rokas pie krūtīm. Klepus 3-4 reizes īsos pārrāvumos.
    3. Sēžot uz krēsla, veiciet diafragmas elpošanu: ieelpojot pēc iespējas vairāk virziet vēdera muskuļus uz priekšu, izelpojot, ievelciet. Veiciet vingrinājumu 1 minūti.
    4. Regulāri veiciet seklas elpas. Izelpojot, pēc iespējas ilgāk izrunājiet skaņas "a", "o". Atkārtojiet 2-3 reizes.
    5. Pie skaitļa 1–2 ieelpojiet un paceliet plecus, pēc 3– izelpas - pie 4–6, atslābinieties. Atkārtojiet 4-5 reizes.
    6. Skaitot 1, ieelpojiet un paceliet abas rokas uz augšu, uz 2-8 - izelpojiet un nolaidiet rokas, sakot garu "ha". Palaidiet 4-5 reizes.
    7. Pēc skaita 1 - ieelpojiet, izklājiet rokas uz sāniem. Uz skaitīšanas 2 - salieciet kāju. Plkst. 3–6 - izelpojiet un pavelciet to uz augšu ar rokām pie krūtīm. 7-10 notīriet kaklu. Dariet to 2-4 reizes.
    8. Ielieciet rokas uz ceļiem, nedaudz noliecieties uz priekšu. Veiciet diafragmas elpošanu 1,5 minūtes.
    9. Novietojiet rokas uz pleciem. Pēc skaita 1-2 pagriezieties pa labi, 3-4 - pa kreisi. Skrien 5-6 reizes.
    10. Lai saskaitītu 1-2, ieelpojiet rokas padusēs. Izelpojiet 3-4 reizes un noliecieties uz priekšu, pievēršot rokas pie kājām. 5-8 atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
    11. Veiciet diafragmas elpošanu 1,5 minūtes.
    12. Uz skaitīšanas 1-2 uzlieciet rokas uz pleciem. Izelpojiet 3-4 reizes un noliecieties pa labi, ar labo roku pieskaroties grīdai. Pie 5-6 ieņemiet sākuma pozīciju. Veiciet vingrinājumu katrā virzienā 5-6 reizes.
    13. Salieciet rokas elkoņos, piespiediet savilktās dūres pie pleciem. Saskaitot 1, ieelpojiet, izelpojiet 2 un pagriezieties pa kreisi, iztaisnojot labo roku. Atkārtojiet 5-10 reizes katrā virzienā.
    14. Veiciet diafragmas elpošanu 1-1,5 minūtes.
    15. Uzlieciet rokas uz krēsla, iztaisnojiet kājas. Pēc iespējas ilgāk simulējiet riteņbraukšanu.
    16. Novietojiet plaukstas uz apakšējās krūtis. Saskaitot 1-3, izelpojiet un noliecieties uz priekšu, uz 4-6 - ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
    17. Sēžot uz krēsla malas, atdariniet staigāšanu ar kājām 30-60 sekundes.
    18. Pēc skaita 1 - ieelpojiet, salieciet elkoņus. Uz 2 skaita - izelpojiet un atpūtieties.
    19. Atbalstieties krēslā, mierīgi elpojiet 1 minūti.

    Vairāk par bronhiālās astmas ārstēšanu un metodēm, kā ar to cīnīties, programmā "Dzīvo veselīgi!":

    Slimības iezīmes

    • 1 Slimības iezīmes
    • 2 vingrinājumu priekšrocības
    • 3 Nodarbību noteikumi

    Bronhiālā astma notiek kā bronhu alerģija, taču tā nav situatīva, bet gan hroniska. Paasinājumi rodas uz alergēnu ziedēšanas, nepietiekama uztura fona, taču visbiežāk tie sākas ar elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanos un gripu, un tas ir īpaši grūti astmas slimniekiem, kuri dzīvo aukstā, mitrā klimatā..

    Bērniem astma dažreiz rodas aknu bojājumu dēļ, kas kaut kā ietekmē alerģiskas reakcijas rašanos, savukārt alerģijas ietekmē bronhu spazmu. Tāpēc uz nepareizas uztura fona ir iespējams astmas lēkme - pikanta, taukaina, sāļa, konditorejas izstrādājumi, čipsi var izraisīt astmas lēkmi. Ilgstoša narkotiku lietošana, smēķēšana, alkohols ietekmē arī bronhu darbību un var kļūt par svarīgu faktoru, kas ietekmē slimības sākšanos..

    Klimats ir arī svarīgs faktors. Mitrs, auksts klimats nav teikums, bet pat vismazākā aukstuma iestāšanās nekavējoties noved pie slimības saasināšanās. Un aukstajā sezonā astmas slimnieks var nopietni ciest no šīs slimības, lietojot daudzas zāles. Un otrādi, sauss silts klimats ar svaigu gaisu, kas piesātināts ar sāļiem vai priežu sveķiem, ievērojami atvieglo slimības gaitu vai pat šādos apstākļos cilvēks pārstāj slimot. Tādēļ, ja iespējams, jums jāorganizē spa procedūra. Diemžēl vietas ar labu klimatu nav lētas - tās ir Krimas dienvidu piekraste, Ēģipte, Kalifornija, taču var atrast arī lētākas vietas - sāls ezerus, ievērojamu skujkoku mežu masīvu, vēlams priedi.

    Īpaši bīstamas vietas astmas slimniekiem ir lielo upju zemienes, kur ir augsts mitrums, mitrums un biežas rīta miglas. Tāpēc, mainot klimatu, vispirms mēģiniet dzīvot jaunās vietās, piedzīvojot, kā šī teritorija ietekmēs elpošanas sistēmu.

    Klimata un gaisa īpašību nozīme liecina, ka elpošanas vingrinājumus vislabāk var veikt ārpus telpām, ja tas ir noderīgi astmas slimniekiem, un vēdināmās slēgtās telpās, ja ārējais gaiss var izraisīt uzbrukumu. Piemēram, bagātīgas zālaugu un koku ziedēšanas laikā, īpaši karstumā, nevajadzētu praktizēties ārā, svaigs, bet mitrs un auksts gaiss ir arī nevēlams elpošanai.

    Astmas ārstēšanai jāpieiet visaptveroši, pēc tam slimība atkāpjas. Nu, nevajag sevi pārāk maldināt par iespēju pilnīgi bez narkotikām ārstēties. Akūtus apstākļus nepieciešams ātri pārvarēt ar medikamentu palīdzību, kas atvieglo simptomus, ar hormonālo ierīču palīdzību var izvairīties no atkārtotiem uzbrukumiem un stāvokļa uzlabošanās. Bet ķermenis ir jāstiprina un jāpiespiež izkļūt no paša sāpīgā stāvokļa. Tādēļ konsultējieties ar savu ārstu un veiciet regulārus un elpošanas vingrinājumus, pakāpeniski un vienmērīgi rūdot, vadot veselīgu dzīvesveidu, un jūs varat ne tikai mierīgi dzīvot, bet arī pilnībā atgūties.

    Fizioterapijas vingrinājumu uzdevumi

    Bieži vien ārsti un pacienti paši par zemu novērtē vingrojumu terapijas ietekmi ārstēšanas procesā. Mūsdienu un dārgu zāļu lietošana bez fiziskām aktivitātēm nespēj pilnībā atjaunot ķermeni. Laika gaitā var pasliktināties veselība un attīstīties nopietnākas slimības..

    SVARĪGS! Fizioterapija ir noderīga visiem pacientiem bez izņēmuma. Dzimumam, vecumam, slimības stadijai nav ierobežojumu.

    Bronhiālā astma var radīt daudz nepatikšanas, un tā nekavējoties jāārstē..

    Labsajūtas aktivitātēm ir šādi mērķi:

    • spontānas elpošanas atjaunošana;
    • krūškurvja darba uzlabošana;
    • bronhiālās astmas tālākas attīstības novēršana;
    • asinsrites normalizēšana;
    • palielinot iegūto krēpu noņemšanas ātrumu no bronhiem;
    • ķermeņa izturības un fiziskā spēka palielināšana;
    • psiholoģiskā stāvokļa izpēte;
    • bronhiālās astmas simptomu mazināšana.

    Lai uzlabotu elpošanas sistēmas muskuļu darbību, ir izstrādāti vairāki vingrinājumu veidi.


    Publikācijas Par Cēloņiem Alerģiju